We hebben allemaal wel eens gehoord dat snel afvallen schadelijk is voor het lichaam en de schoonheid (de huid kan op de dunnere plekken lelijk gaan hangen en je zult denken aan folk remedies voor striae). Bovendien kan het verloren gewicht snel terugkeren zoals het is gesmolten.
Desalniettemin kunnen we niet allemaal veilig week na week het juiste dieet volgen, de verloren kilo's onder controle houden.
En iemand moet dringend afvallen! Bijvoorbeeld voor een resort of een bruiloft . . .
Hoe snel thuis afvallen? Het is mogelijk, hoewel moeilijk.
Het hangt ervan af hoeveel je gemakkelijker wilt worden. Als je bijvoorbeeld 20 kilogram per maand hebt, dan is dit een onmogelijke taak. En als het in een paar weken 5-7 kilogram is, dan is het niet zo moeilijk!
Stel realistische doelen voor jezelf en we zullen je de belangrijkste punten van zo'n noodgewichtsverlies vertellen. Dus.
Slanke regels
- Voedsel kan hetzelfde blijven, leg het gewoon op een bord met eerst 2/3 van de gebruikelijke portie en dan helemaal - de helft. Het is beter om een klein bord te nemen, zo bedrieg je je onderbewustzijn, omdat het lijkt alsof je een vol kopje hebt!
- Vergeet het woord "dieet" helemaal. Je bent niet op dieet! Je hebt zojuist scherp besloten om slank en mooi te worden en hier alles voor te doen. En dieet - dit woord is beangstigend en zorgt ervoor dat je psychologisch onmiddellijk naar de koelkast rent en vetreserves aanmaakt in geval van een "crisis".
- Spreek met jezelf af dat je gebak en zoetigheden laat staan tot het zeer gewenste evenement (resort of feest). Maar onthoud jezelf niet van hele kleine geneugten! Je kunt je elke dag een snoepje veroorloven als beloning omdat je de hele dag slim bent geweest.
- Wees niet lui om gezond voedsel te kopen. Laat er altijd kefir, kruiden, groenten, fruit in je koelkast liggen. Je kunt pakjes diepvriesgroenten kopen en elke dag groentestoofschotels of stoofschotels maken. Laat in de avond, als je een hapje wilt eten, schenk jezelf dan een groot glas kefir in en geniet er rustig voor een langere tijd van.
- Vet en gefrituurd kun je voor deze tijd gemakkelijk opgeven! Zeker als je een foto waar je slank en mooi bent op de meest prominente plek hangt.
Maar als je denkt dat je het alleen met zulke simpele regels gaat redden, dan heb je het mis. Effectief afvallen vereist opoffering!
Meer tips
- Wen jezelf af van de gewoonte om voor de tv en de computer te eten. Het zal tijd worden! Probeer het gevoel te hebben dat je al genoeg plezier hebt, waar ga ik anders heen?
- Lichamelijke activiteit - u kunt nergens heen zonder hen als u besluit snel thuis af te vallen, zonder tussenkomst van specialisten. Kijk niet met angst in uw ogen naar de dichtstbijzijnde sportschool. Meld je aan voor een pool of dans - waar fysieke beweging je veel plezier zal geven!
- Of je kunt gewoon een half uur thuis dansen en 40 minuten in een stevig tempo door je huis lopen. Uitstekende lading!
- Probeer je zoutinname tot een minimum te beperken. Trouwens, en suiker zeker. Je houdt het een maand vol, dit zijn twijfelachtige genoegens, je zult dit binnen een paar dagen begrijpen, wanneer het lichaam is gereinigd. Drink thuis gestructureerd water voor uw gezondheid.
- Vergeet pap niet. Ze verzadigen perfect, terwijl ze weinig calorieën bevatten. Hetzelfde geldt voor groentesalades met toevoeging van plantaardige olie. Vergeet alcoholische dranken! Een klein offer in naam van schoonheid, nietwaar?
Welnu, tot slot zullen we u adviseren om een dagboek bij te houden van uw schoonheid, waarin u uzelf motiveert en uzelf ondersteunt in moeilijke tijden. Beter nog, houd zo'n dagboek bij in een online gemeenschap voor gewichtsverlies. Uw steun is gegarandeerd!